回忆技能的关键地点位于七之岛的第2岛。到达第2岛后，进入右下角的小屋就能找到技能回忆师。和他互动后，消耗1个大树果或2个小树果就能让宝可梦重新学习之前遗忘的技能。大树果和小蘑菇可以通过捕捉野生的派拉斯或派拉斯特获得，它们有概率携带这些道具。
要前往第2岛，需要先击败红莲道馆的馆主夏伯，之后剧情会引导你前往七之岛。完成初始任务后，可以在枯叶市的码头乘坐游轮往返七之岛和关都地区。记得提前准备好足够的树果，因为每次回忆技能都需要消耗，尤其是大树果的效果更好，能减少收集时间。
派拉斯和派拉斯特常出现在关都地区的某些草丛中，比如常磐森林或月见山附近。使用拥有小偷技能的宝可梦可以更快收集树果，这样就不必反复捕捉它们。如果暂时没有大树果，也可以先用小蘑菇代替，只是消耗量会翻倍。
回忆技能时，记得提前规划好宝可梦的技能搭配，避免反复消耗资源。技能回忆师不会限制宝可梦的等级或进化阶段，任何宝可梦都能通过他找回技能。如果暂时无法到达七之岛，可以先收集树果备用，等剧情推进后再一次性调整技能。
最后七之岛的探索需要完成一系列任务，包括解决火箭队的残余势力和岛屿上的谜题。建议在挑战红莲道馆前就准备好树果，这样到达第2岛后就能立刻使用技能回忆功能，让宝可梦发挥最佳战力。
